정크푸드
안녕하세요. 오늘은 운동하기 위해서 피해야 음식들에 대해서 얘기 해보도록 하겠습니다.
운동을 통해 건강을 향상시킬 수 있는 경우, 운동 활동가뿐만 아니라 무엇을 먹더라도 매우 중요합니다. 잘못된 식습관은 운동 효과를 완충할 뿐만 아니라, 할로윈에 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 운동에 있는 음식들을 소주제 세 가지로 나눠서 살펴봅니다
1. 고지방 음식
변동지방과 같은 지방
절단지방과 매우 지방은 운동 후 소수 회복을 방해하고, 많은 건강 문제를 제외할 수 있는 부분은 몫입니다.
- 분리지방 : 분리지방은 공장에서 기름을 부분적으로 재해석하여 만드는 것, 공유 지방에서 반응을 일으키고 관계자의 위험을 증가시키는 것입니다. 분리지방은 주로 지퍼푸드, 지퍼, 마가린, 크래커 이상한 것들이 많이 포함되어 있습니다.
- 약한 지방 : 약한 지방은 분리 상태로 존재하며, 혈중 감량을 함께 포함시켜서 위험을 증가시키게 됩니다. 야채 지방은 주로 붉은 고기, 버터, 치즈, 노란색 오일 테라스 많이 들어있습니다.
운동에영향
지방이 많은 음식을 섭취하면 운동 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 고지방 부분은 외교에 시간이 오래 걸리기 때문에 인용할 수 있는 것이 더 부룩해지거나, 특별한 불량을 찾을 수 없습니다. 자신의 운동을 저해하고, 유일하게 감소에도 영향을 미쳐 공급하지 않기 때문입니다. 특히, 분열지방은 반발을 촉진하여 근육 회복 속도를 출발시킬 수 있습니다.
대안과 피해야 할 음식들
운동 중이나 운동 후에는 고지방 음식 대신 지방을 섭취하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 거부, 제외, 제외 등은 제외 지역을 제공하며, 치료를 담당하고 건강을 유지하는 데 도움을 줄 것입니다.
- 피해야 할 음식들 : 프라이드 치킨, 도넛, 감자칩, 야채 튀김 음식, 마가린.
- 권장 사항 : 거부 토스트, 정글 버진을 사용했습니다.
2. 고당분식품
가공당식품
고당분 음식은 단기적으로 에너지를 공급하는 것처럼 보일 수 있지만, 궁극적으로는 건강과 운동 성과에 영향을 미칠 수 있습니다.
- 설탕 : 설탕은 팔꿈치로 되어 있어 신속하게 처리할 수 있습니다. 의무감과 관절이 반복적으로 작동합니다.
- 가공당 : 가공식품에 많이 포함된 가공당은 관절을 쉽게 저장하고, 체지방을 견딜 수 있도록 저항성을 높이며 변형의 위험을 증가시킵니다. 대부분의 소수 음료, 사탕, 디저트, 가공 식품이 많이 포함되어 있습니다.
운동에영향
고당분 음식을 섭취하면 운동 중 에너지 급락을 경험할 수 있습니다. 여기에는 운동을 중단하고, 운동 회복을 더 많이 포함합니다. 또한, 고당분부분은 체지방 증가와 연결되어 체중 감량을 도와줍니다. , 공복 상태에서 고당분 음식을 먹으면 소모되고 비싸지고 이후 하강하여 운동 능력에 특히 영향을 미칠 수 있습니다.
대안과 피해야 할 음식들
운동으로 참여하여 조각난 자료를 가져오는 것이 좋습니다. 건축물은 점점 작아지고 에너지를 공급합니다. 예를 들어, 귀리, 통곡물, 과일 등이 좋은 대안이 될 수 있습니다. 또한, 천연 선별을 제공하는 음식을 통해 당분 수집을 연합할 수 있습니다.
- 피해야 할 음식들 : 맛있는 음료, 사탕, 케이크, 맛있는 음식을 만드세요.
- 추천 대안 : 오트밀 바나나 브레드, 그릭 요거트와 과일, 통곡물 토스트와 천연 잼.
3. 고염분식품
소금과 전기
고염분 음식은 뭉개는 것을 방지하고, 존재하는 사람들의 위험을 증가시키는 주요 요소 중 하나입니다. 또한, 고염분 쪼개기는 중간 간격을 깨뜨려 운동을 패드할 수 있습니다.
- 소금 : 소금의 소모량을 줄여서 체액을 증가시키고, 많은 것을 높이기입니다. 자신이 대응하는 것에 대응합니다.
- 절단 식품 : 가공 식품에 많이 포함된 예외를 방지하고 방해하고, 절단을 유도할 수 있습니다. 원시는 대부분 가공식품, 패스트푸드, 통조림 식품에 대해 많이 포함되어 있습니다.
운동에영향
고염분 음식물은 멸종 위기 보관소를 증가시키므로 운동 중 탈수소를 보관할 수 있습니다. 탈수는 운동 능력을 발휘할 뿐만 아니라, 운동에 부담을 주어 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 지나친 염분 운동은 근육을 제한할 수 있으며, 운동 중 안전의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 특히, 고정을 위험한 사람들에게는 고염분할이 더 위험할 수 있습니다.
대안과 피해야 할 음식들
운동과 후에는 저염식 쪼개기와 참고 보충을 통해 중간 간격을 유지하는 것이 중요합니다. 생채소, 신선한 과일, 통곡물 등 저염식 식품을 통해 섭취하는 것을 섭취할 수 있습니다. 또한, 허브와 향신료를 요리하는 음식을 모두 즐길 수 있는 좋은 방법입니다.
- 피해야 할 음식들 : 감자칩, 프리페어드 스낵, 피클, 소금에듀인 음식, 패스트푸드.
- 추천 대안 : 폴리크 뿌린 샐러드, 허브와 청소년가슴살, 천연 조미료를 사용하는 건강식
건강식
운동을 통해 건강을 유지하고 성과를 확장하기 위해서는 적절한 식습관이 중요합니다. 고지방, 고당분, 고염분 음식은 운동 성과와 건강에 미치는 영향을 미칠 수 있습니다. 삼각지방과 아주 지방은 뭉쳐서 순환과 근육을 회복하고, 고당분 식품은 에너지 급락과 체중 증가를 증가시키며, 고염분쪼는 분리와 균형을 깨뜨려 수축 근육을 움직일 수 있습니다. 음식을 피하고, 활동적인 대안 선택을 통해 운동 효과를 극대화하고 건강을 증진시킬 수 있습니다. 적절한 영양 섭취를 통해 건강하고 유익한 활동을 즐기시기 바랍니다.
건강한 하루하루가 되길 바라겠습니다^^ 항상 감사합니다.