남자들의 큰 등을 얻기위한 대표적인 등운동들 정리!
강한 등은 전반적인 힘, 자세, 그리고 부상 예방에 매우 중요합니다. 남성들은 근육을 강화하고, 힘을 키우며, 안정성을 향상시키기 위해 등 운동에 집중하는 경우가 많습니다. 이 글에서는 피트니스 루틴에서 남성들이 자주 수행하는 세 가지 대표적인 등 운동인 데드리프트, 풀업, 그리고 로우를 다룹니다. 각 운동은 등 근육의 다양한 부위를 타겟으로 하여 균형 잡힌 등 운동을 할 수 있도록 도와줍니다. 1. 데드리프트데드리프트는 하부 등, 둔근, 햄스트링, 그리고 상부 등을 타겟으로 하는 가장 효과적인 복합 운동 중 하나입니다. 코어 안정성과 전신 근력을 기르는 데 필수적입니다.a. 실행 방법:발을 골반 너비로 벌리고 바벨을 발 앞에 둡니다.엉덩이와 무릎을 굽혀 바벨을 어깨 너비로 잡습니다.등을 평평하게 ..