운동 건강을 위하여

안녕하세요!오늘은 남성들의 권장운동에 대해 얘기해보겠습니다. 특히 20대들 위주로 시작하겠습니다. 20대들은 높은 빠른 회복 시기입니다. 이 시기를 잘 활용하는 데 도움이 되는 길러주기를 오랫동안 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 20대 남성에게 특별히 추천할 만한 운동을 소주제 세 가지로 나누어 살펴보겠습니다.     1. 근력 운동  벤치 프레스  프레스는 중체 이완력 입체 운동으로, 가장 큰 근육(대흉근)을 강화하는 데 사용됩니다. 이 운동은 어깨와 삼두근에도 관련되어 있는 흔적을 찾아내는 근육을 단련할 수 있습니다.  기본적 :붕에 있는 상황에서 바벨을 어깨에 받치고 잡습니다. 바벨이 다시 돌아오기를 완료하면 동작을 반복합니다. 일반적으로 34세트, 812회 반복합니다.변형 형태 : 인클라인 벤치 ..

안녕하세요. 운동 전후에 좋은 음식들에 대해 얘기해보겠습니다!  운동 전반에 걸쳐 성능과 회복력을 발휘하는 적절한 영양 섭취가 가능합니다. 어떤 음식을 운동 후에 일어나면 근육 회복, 그리고 운동 성능이 향상될 수 있습니다. 이 글에서는 운동 전후에 좋은 음식을 소주제 세 가지로 나눠서 살펴봅니다.  1. 운동 전 좋은 자료들  사이트운동하기 위해서는 연료입니다. 일원은 글리코겐으로 저장되어 근육에 빠른 에너지를 공급하며, 특히 강력한 운동을 할 수 있는 중요한 역할을 합니다. 바나나 : 바나나는 빠르게 분할되는 권한이 있고, 부분이 찢겨 있어 운동할 수 있는 권한을 부여하는 데 도움이 됩니다. 오트밀 : 오트밀은 복합적으로, 운동 전 소수로 구분되고 에너지를 제공합니다. 가벼운 아침 식사로 그릭 요거트..

안녕하세요! 헬스장 ​​많은 사람들이 건강과 회복을 위해 함께 사용하는 공간입니다. 서로 다른 행동이 다른 사람들에게 영향을 미칠 수 있습니다. 케어장에 티켓을 주는 것은 모두가 보호받고 안전하게 운동할 수 있는 분위기를 받아들이는 데 있습니다. 이 글에서는 헬스장에서 활동할 주요 에티켓을 소주제 세 가지로 나누어 살펴보겠습니다.   1. 개인위생과 청결  운동복과 타올 사용 운동복과 수건은 개인 방역을 유지하는 데 매우 중요합니다. SEAT 운동복을 착용하면 땀 냄새와 전투를 시작할 수 있습니다. 또한, 운동 중 수건을 사용할 수 있는 부분은 정밀한 내부 면을 다룰 수 있습니다.  운동복 : 항상 깨끗하고 통기성이 좋은 운동복을 착용하십시오. 운동복은 세탁을 중요하게 여겨 살균 상태를 유지합니다.: 개..